{title}

Как правильно подобрать размер бюстгальтера

Вы, наверное, не раз задавались вопросом: как правильно подобрать размер бюстгальтера? Это важно не только из...
{title}

Как женщине избавиться от усиков

Как женщине избавиться от усиковВолосы на лице как избавиться, является распространенной проблемой у девушек, особенно...
{title}

Как красиво завязывать платок на голову

Предела стремлению любой женщины выглядеть на все 100%, кажется, не существует. В наше время снова стало модно...
{title}

Как правильно завязывать мусульманский платок

Как правильно завязывать мусульманский платокУ арабского народа любая одежда имеет название «хиджаб» что для европейцев...
{title}

Как избавится от секущихся кончиков

Большое число женщин страдает от секущихся кончиков. Они портят внешний облик волос и могут стать причиной...
Опубликовано : 26-06-2013, 17:06 | Категория: Здоровье

Как бросить курить самостоятельноЧтобы бросить курить необходимо соблюдать несколько основных принципов. Вначале осознайте, почему вы собираетесь сбросить курить. Вам неприятен запах? У вас появились проблемы со здоровьем? У вас сформировалась созависимость, когда вы не можете спокойно посидеть за столом без сигареты в руках?

Напишите собственный список о том, как повлияет на черты вашего характера жизнь без курения. Создайте свой план о том, как бросить курить. Причины и последствия курения,а также то, почему вы собрались бросить курить должны быть изложены на бумажке, которую необходимо читать ежедневно.

Попросите всех членов семьи, а также друзей помочь вам избавиться от сигарет. Заранее нужно поставить их в известность о том, что вы будете раздражительным, пока расстанетесь с вредной привычкой.

Чтобы действительно бросить курить назначьте дату прекращения привычки. Навсегда вы сможете расстаться с сигаретами и сможете контролировать свою жизнь самостоятельно.

Как бросить курить – необходимо подготовить свой мозг к первому необычному дню после начала борьбы с сигаретами.

Обязательно занимайтесь физическими упражнениями. Спортивные мероприятия не совместимы с курением, так как они снимают стресс, и помогают телу быстрее восстановиться после вреда, который нанесен сигаретами. В неделю выполняйте 3-4 курса упражнений по 30-40 минут.

Каждые 3-5 минут делайте глубокие вдохи.

Развивайте визуализацию: вы должны четко предоставить себе, как будете проводить жизнь без курения. Что будете делать, когда вам предложат сигарету. Замечательно будет, если вы четко будете иметь представление о том, как выбрасываете сигарету и получаете за это золотую медаль.

Ежедневно уменьшайте количество сигарет, но обязательно должен быть день последней выкуренной сигареты. Некоторые курильщики не могут отказаться от курения сразу, поэтому постепенно уменьшают количество выкуренных сигарет. Можно попробовать бросить сразу раз и навсегда.
(голосов:0)

Пожожие новости
Комментарии
{title}

Какую одежду взять на отдых в Турции

Женщины очень задумываются над тем, какую одежду...
{title}

Как поменять прическу парню или девушке

Поменять прическу парню или девушке поможет не...
{title}

Как выбрать одежду на осень ребенку

Как выбрать одежду ребенку на осень часто...
{title}

Как выбрать одежду детям

Как выбрать одежду детямНаступила долгожданная...